Com que olhos eu vejo o outro?

Semana passada eu tive uma experiência muito legal com uma preciosa que Deus colocou na minha vida. Estavamos conversando e de repente Deus começou a me mostrar como Ele via a minha amiga e qual era o valor dela pra Ele. E eu fui falando para ela à medida que ia recebendo aquela revelação.

Como ela é linda! Como é querida por Deus…

 Fui entendendo coisas que eu mesma não entendia sobre algumas situações só de poder de vê-la como o Pai a vê. Sabe quando o valor de alguém cresce dentro de você quando você a conhece melhor? Meu amor por minha amiga cresceu e me senti tão abençoada por tê-la na minha vida. Abençoada por ser amiga de alguém que Deus valoriza tanto. Você pode falar: “Ah, mas Deus valoriza todo mundo!” e é verdade, mas o ponto que quero levantar e, nisso trago uma lição até para mim, é:

 Com que olhos eu tenho visto o outro?

 Pense em como Deus vê a pessoa que mais te irrita. Pense em como Deus vê seu pai, sua mãe. Qual o real valor da pessoa que está próxima a você e que, muitas vezes, você quer distância?

 Ver alguém através dos olhos de Deus e não dos nossos (cheios de pré conceitos – separado para dar ênfase, quero dizer ‘idéias concebidas previamente) muda completamente nosso relacionamento com as pessoas. No caso da minha relação com essa amiga só acrescentou, porque eu já era feliz em conhecê-la e tê-la na minha vida. Mas agora sei como ela deve ser tratada e isso só ajuda.

Isso me lembra aquele versículo: “Eu é que sei que pensamentos tenho a vosso respeito… pensamentos de paz e não de mal…” Jr 29.11

A gente julga, rejeita, fala mal … mantêm distância, mas o Pai olha a cada um de forma peculiar. Tente se relacionar com as pessoas e vê-las através dos olhos de amor de Papai. Faz toda a diferença!

Uma vez ouvi alguém dizer algo que me marcou e que se encaixa muito bem aqui. A pessoa disse: “Eu gosto de ouvir as promessas de Deus e revelação dEle sobre alguém porque assim eu descubro como devo tratá-los.” UAU!! É isso mesmo. Você não se atreveria a fazer mal a alguém que Deus guarda como bibelô, atreveria? Nem eu! Que tal cuidar de alguém que Deus manuseia delicadamente? … É o que escolhi fazer! Quero mesmo aprender a olhar todas as pessoas com os olhos do Pai. É uma lição para TODA a VIDA!!
Vamos nessa?

No amor do Pai,
Patty Dutra

Saudades do céu

Essa semana uma linda me indicou esse video. ... A música me tocou tão profundamente que chorei como criança frente ao note... Fico meio muda, meio chocada quando alguém consegue expressar em canção, poesia, arte, algo que sinto tão profundamente.

Sim, eu tenho saudades do céu!! E como sinto! Só a Bah (uma das minhas bests) é que havia entendido o nível desse sentimento. ...E agora essa música. Ela me deixou inquieta... e senti meu interior se remexendo (sempre tenho isso quando Deus move algo) ... E hoje, sábado à noite, sentada aqui, mergulhada em meus pensamentos percebo: Ainda estou sob o efeito dessa saudade, afetada por essa linda canção.

Posso parecer uma louca para muitos... "Saudade do céu! Louca!" ... Não me incomodo. Deus me deu uma visão diferente sobre algumas coisas... e a Biblia diz que quando morremos nosso espírito volta à Deus, que o deu. Portanto, antes de virmos pra Terra, nós estamos em Deus (me dá vontade de chorar..)... nosso espírito vem dEle. E por já ter estado com Ele, sinto falta... Sempre senti.

Não quero distrair-me para não sentir saudade. Quero me deixar abandonada em Seus braços e me encontrar novamente no lugar mais seguro que existe.

Essa canção é uma declaração apaixonada. Que muitos não compreenderão. Espero que não seja o seu caso.

Ah que saudade!

No amor do Papai,
Patty Dutra

I'm not alone (Não estou sozinha)

Katie Prock a friend of mine by Michaela Mason

E quando não entendo bem a fase em que estou (acontece muitas vezes)... eu Elevo os meus olhos... e um clamor surge do meu interior: "Pai, preciso de ti!! Me ajuda! Me mostra para onde ir!!"
A resposta dos últimos dias é: "Eu sou contigo! Você não está sozinha! Não está abandonada!" ...

No meio da minha agitação interna fugi da correria e parei por uns 40 minutos na praia (meu lugar secreto de oração. Não há lugar na Terra onde me sinto mais perto do Pai! Como eu amo orar na praia!), abri meu coração... chorei, e me aquietei... percebendo que,  ...já tenho uma resposta: Sua companhia! (Eis que estou com você todos os dias, até o fim dos dias" _ parafraseando Mt 28.20b) Me fez tão bem essa ida à praia que literalmente eu passei o dia suspirando (sabe aquele estado bobo que você fica quando tá apaixonada? humrum..assim mesmo!).. me peguei suspirando várias vezes..e vi como havia me feito bem sair da rotina e ver o mar enquanto conversava com minha pessoa preferida (PAPAI).

Respostas??? Ainda não tenho todas, mas consegui uma muito importante: Não estou só!

O que você precisa fazer para ter um momento desses com Papai? Você talvez não tenha praia por aí (né meninas de Sampa? rs), mas você sempre pode fazer algo. Pode ser parar em baixo de uma arvore numa praça, ir comprar pão (frutas é mais saudável) e no caminho se desligar de tudo o mais e se conectar à Ele. Então, o que você pode mudar na sua vida diária para ter um tempo de extra com o Papis? Vale a pena!...

No amor do Pai,
Patty Dutra

Não tão difícil quando existe amor

Lembram do post Na noite escura, o meu coração me aconselha? Bem… minha ação gerou uma reação… muito positiva por sinal. Estava com uma situação esquisita num relacionamento muito, mas muito importante pra mim… E dei um pequeno passo em direção à outra pessoa. E ela reagiu… Sentamos, conversamos, choramos, abrimos, eu diria, rasgamos o coração e falamos TUDOOOO … e como foi bom! Às vezes relacionamentos tão lindos podem ficar tão estranhos porque simplesmente calamos, deixamos que o outro leiam no ar o que precisa ser DITO. É uma grande lastima a perda de alguém por causa de palavras que não foram ditas, conversas que não foram tidas. Já passei por isso. Já perdi por calar… Calar quando deveria falar. Falar que amo, que me importo, que sinto saudades, que sinto falta de estar junto. E depois que perde é tão difícil ter novamente… Mas eu aprendi!

 Entao dei um passo em direção a quem não queria perder. E ela veio. Quantos sentimentos calados, e sentidos. Quanta dor desnecessária no coração. Quantos pensamentos inquietantes … mas eles se foram. Se foram após horas de verdade humilde. Sabe o que é verdade humilde? Quando os dois se rendem e admitem onde erraram, onde precisam de ajuda, onde sentem falta do outro. É um lugar longe do orgulho, do lado da singeleza, da simplicidade.

Perdão e pronto. "Senti falta, sofri, chorei, não quero mais viver longe de você!" … Que coisa linda! Lindo de falar, lindo de ouvir, maravilhoso de sentir. "Eu também te amo! Também fui boba em calar, em ter medo da sua reação, em deixar que os dias, a correria nos afastasse. Mas chega, ta? Volta pra minha vida!!. Voltemos uma pra vida da outra. Pode ser? Acordo fechado!" …e selado por Deus. Porque Ele é o elo de todo relacionamento em amor. Tivemos uma conversa tão agradável, tão gostosa … tão sincera e cheia de verdades. E nos assuntos ‘menos sérios’ que entraram no meio do necessário, vimos… há muito ainda o que se aprender junto. Há muito amor ainda em nossos corações, há um elo que nos manterá ligadas, ainda quando estivermos caminhando caminhos não tão iguais. E isso tudo me enche de alegria.. Incalculavel alegria. Agora meu coração está leve, minha alma também… e minha alegria cada dia mais completa porque vencemos nossas barreiras e ao fazermos isso descobrimos que o amor que temos, que a amizade que construímos até aqui ainda é muito maior do que medos, traumas, confusões e correria. Juntas caminharemos, minha querida.

Porque como diz a Palavra, há amigos mais chegados do que um irmão! Te amo!!

E você tá perdendo alguém por orgulho? Não quer dar o braço a torcer? Às vezes andar a segunda milha é a única solução.

Você ama MESMO essa pessoa? Converse com ela. Abra seu coração. Seja verdadeira. Valerá a pena! O pior que pode acontecer é você saber que fez tudo o que podia ser feito.

No amor do Pai,

Patty Dutra

Meu Jesus... Sempre comigo!

Já ouviu essa música? Eu a ouvi na sexta a noite pela primeira vez... e achei tão... tão pessoal, intima, verdadeira... tão o que eu sinto.

Meu Jesus, meu melhor amigo... meu Emanuel, Deus comigo.

Ai que lindo!! Deus comigo! O que seria de mim se não fosse assim. Deus sempre comigo! Isso me traz conforto, alegria, prazer, ..me traz suspiros... e um sorrisinho que adoro ter no rosto! Já se sentiu assim? Amizade com Jesus te faz assim, ficar bobo...

Hoje o pensamento é só isso... é tudo isso!...

No amor do Pai,
Patty Dutra

Lindo domingo pra você!

Na noite escura, o meu coração me aconselha

Eu estava mal essa semana… mas sabe quando vc está mal e passa por cima até não dar mais? Porque sempre faço isso? Porque não encaro logo os fatos e lido com a situação? … Às vezes demora menos, às vezes mais, mas sempre corro pro Pai… E na dura noite do meu coração foi o que fiz. Deitada na Sala do Pai comecei a abrir o coração. E o mais legal de falar com Deus é que você não precisa estar certo, só precisa se render… entregar os pontos. Então eu falei… falei tudo o que se passava na minha mente e coração e chorei…. Como eu chorei!! (até fiquei com dor de cabeça!), e enquanto falava com Ele algumas coisas se passaram na minha mente… E prontamente decidi fazer algo. Dei um passo, ainda que pequeno, para resolver uma situação… Chorei enquanto escrevia… Relacionamentos_ Tão necessários… às vezes tão complicados, frágeis. Algo deveria ser feito. Ainda não sei o resultado. Mas espero que seja bom. Quando terminei de escrever ainda tinha comigo a dor de cabeça e a dor no coração, mas já estava mais leve, aliviada. É bom liberar! Liberar as pessoas, liberar seu próprio coração para respirar. E nesse dia onde não vejo muitas respostas, apenas um versículo não sai da minha mente: Na noite escura o meu coração me aconselha (Sl 16.7). Precisamos encarar o fato de que temos dias de escuridão… de chuva, tempestade no coração e chove, chove muito… essa chuva interna às vezes se expressa em lágrimas que teimam em cair. Deixe-as assim… deixe-as deslizar pela face porque os anjos as recolhem em taças. Chorar aos pés do Senhor nunca é em vão.

Eu ainda estava processando as coisas quando passeando pela net encontro a msg da @claudia_melo0 no twitter falando sobre o post do dia , fui lá dar uma lida e me espantei. Deus realmente sabe como falar com a gente e se você não se abre para vê-LO em qualquer lugar provavelmente vai perder a maior parte do que Ele falar. Me espantei com o post desde o início… Como Deus falou! E continua falando… Acho que passarei uma semana relendo aquele post.

Sim. Também tenho fraquezas! Dói dizer. Sim, tenho imperfeições que me assustam, que me fazem pensar que não viverei os planos de Deus. Sim tenho feridas que precisam ser curadas. Sim…. Sou humana também e por isso dependente ao extremo do meu Papai. (Nossa! Esse pensamento traz tantos outros que renderiam vários posts). E Setembro não é exatamente sobre isso, Sermos dependentes do Pai? Na minha fraqueza Ele se mostra forte! E me recordo da música que tanto amo: “Se é na fraqueza do meu ser, que manifestas Teu poder Eis-me aqui! Dependo de ti!” … Então sequei as lágrimas e encarei os fatos. O Senhor que bagunçar comigo? Me desconstruir? Me realinhar? Me curar? … Então, ta! Vamo que vamo! Confio em ti! ...


Sei que será uma jornada de aventuras, morte e cura.

E você, como está aí por dentro? Setembro, início de uma vida de dependência. Quer vir junto? Tem espaço!
 
No amor do Pai,
Patty Dutra

Significado do mês de Setembro

CALENDÁRIO NATURAL GREGORIANO

Já estamos em Setembro, o 9º Mês do calendário gregoriano. Um dos significados deste mês é SETE, vem do latim “Septem”, por ser o 7º mês do Calendário Romano que começava oficialmente em Março.

O SIGNIFICADO DOS NÚMEROS:

Este número 9 significa entre outras coisas, os dons do Espírito, os Frutos do Espírito. E o número 7 aponta para Plenitude. Portanto, podemos concluir que, este é um mês onde devemos buscar intensamente e incessantemente a direção do Espírito Santo para chegarmos a Plenitude do Propósito de DEUS para nossas vidas.

Em meio a uma geração perdida, sem identidade e carente de Deus, precisamos manter nossa vida de confissão, pois a cada dia vemos a grande movimentação das trevas tentando atacar as famílias através de leis que destroem seus valores e padrões bíblicos, bem como, temos sofrido ataques de enfermidades, medo e desânimo. Como reagir diante de tantos fatos terríveis? O que fazer? Precisamos ter em mente que, o caminho para que haja mudanças em nossos dias, em nossa nação é o arrependimento, é a oração do justo. Pois maior é o que está em nós do que o que está no mundo e muito pode a súplica do justo!

Duas coisas nos chamam a atenção neste mês:
1º) Este é o mês que a Independência do BRASIL foi proclamada no ano de 1822.
2º) No dia 22 temos a mudança de estação, mais conhecida como Equinócio de Setembro.

A nossa nação foi marcada com uma desonra familiar, pois a independência na verdade foi a carta de um filho (D. Pedro I), para um pai (D. João VI). Este fato nos faz lembrar do primeiro ato de pecado da humanidade no Éden, quando os filhos que foram criados a imagem e semelhança aceitaram a semente da serpente e proclamaram independência em relação ao PAI (Criador).

No segundo caso precisamos observar que o Sol está se movendo cruzando alinha do Equador rumo ao sul. Para nós do hemisfério Sul é o início da Primavera, estação das flores, já no hemisfério Norte será o início do Outono, as folhas vão começar a cair...

A Tribo ligada à este mês é Efraim,que significa crescer em meio aos sofrimentos, frutificando na terra da minha aflição. Deus vai fazer você crescer, prosperar em meios aos sofrimentos, na terra da tua aflição.
A Letra ligada à este mês(hebraico) é LAMED, a única letra do alfabeto hebraico que vai acima do limite superior das outras. Isto significa que, Deus vai te capacitar para ir acima de teu limite, é um tempo de aprendizagem, veja o que diz em Dt. 4:1 – “Agora, pois, ó Israel, ouve os estatutos e os juízos que eu vos ensino, para os cumprirdes, para que vivais, e entreis, e possuais a terra que o Senhor, Deus de vossos pais, vos dá.”

CALENDÁRIO HEBRAICO (Calendário Espiritual Bíblico)

Segundo o Calendário Bíblico, vamos entrar no 7º mês – TISHEY. Que siginifica “Iniciar, início”. Este é o tempo de iniciarmos um novo tempo em Deus.
Olhando para a mudança de estação natural(primavera), e para o Calendário Espiritual Bíblico, podemos entender que este é um tempo de grandes oportunidades; tempo de florescer e tempo de celebrar, porém não teremos celebrações sem despertar antes, pois todo mês há ROSH KODESH(cabeça do mês ou início do mês, é o nome dado dentro do Judaísmo ao primeiro dia de cada mês no Calendário Hebraico). Este é um tempo de despertar e entender o propósito.

Neste mês temos um comando Bíblico da YOM TERUAH, que está em Nm. 29:1 – “O Senhor deu a Moisés as seguintes ordens para o povo de Israel: – No dia primeiro do sétimo mês vocês se reunirão para adorar o Senhor, e ninguém trabalhará. Neste dia as trombetas tocarão.” Acerca deste dia, o Salmista nos diz em Sl. 89:15 – “Bem-aventurado o povo que conhece o som festivo; andará, ó Senhor, na luz da tua face.” Em outra versão encontramos: “Feliz o povo que ouve e discerne o som da TERUAH, este será guiado pela luz da face e YAWEH(que é o SOL DA JUSTIÇA.”
Podemos então dizer que, ao ouvirmos o som da Trombeta, no primeiro dia do 7º mês, vamos despertar para um tempo de alegria, pois o SOL DA JUSTIÇA vai brilhar em nossas vidas e vamos florescer.

Isto nos aponta profeticamente que o SOL da Justiça está vindo sobre nossa nação. Porém é impossível chegar a esta alegria sem passar por um tempo de reflexão e arrependimento, não podemos fingir que está tudo bem. Precisamos passar por YOM KIPUR(Dia da Expiação – Dia do Perdão), um tempo onde colocamos nossa vida diante do Senhor para que façamos um auto-exame e venhamos nos arrepender diante do Senhor de nossos pecados, vulnerabilidades e possamos nos preparar para entrarmos na Plenitude das Festas Bíblicas. Com isto, devemos urgentemente nos alinhar com toda a vontade de DEUS para as nossas vidas e para nossa nação.

Vamos juntos entrar no mês da TOTAL DEPENDÊNCIA DE DEUS!

Creia, as promessas antigas vão se cumprir, as bênçãos vão te alcançar, as sementes vão florescer!!!

Amados,

Nosso anseio maior é experimentarmos o novo de Deus em nossas vidas, nosso ministério local e translocal, fique atento ao que o Espírito de Deus irá falar neste mês profético.

“Quem tem ouvidos, ouça o que o Espírito diz às igrejas.” Ap. 2:29

No amor de Cristo,

Prs. AnJo
Retirado do blog http://missaocristaemniteroi.blogspot.com/


Precisava de uma palavra de esperança? Essa então veio à calhar. Mês de andarmos dependentes do Pai, de buscá-Lo.. , de ouví-Lo... Vamos avançar galera!!

No amor do Pai,
Patty Dutra

Suco para Anti-Depressivo

Ingredientes:

 2 fatias de beterraba, 1 colher (sopa)

de espinafre, 1/2 cenoura, 1/2 maçã, 1 colher

(sopa) de salsa, 1 colher (café) de gergelim.

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador,

menos a salsa, que deve ser misturada

ao suco já pronto.

Benefícios

O espinafre possui ácido fólico que é uma potente

vitamina antidepressiva natural. Junto com a beterraba,

estimula as funções cerebrais, relaxando os nervos.

 

 

 

 

 

 

Svetlana Godoy é

Nutricionista Clinica e esportiva funcional.

Atende na clínica Fausto Bermeo (em Brasília).

svetlanagodoy@yahoo.com.br

Site http://svetlanagodoy.com.br/

Gente, essa linda aí é a minha doctor que tanto falo. Mulher de Deus, cheia do Espírito Santo e excelente em tudo o que faz. Deus tem usado muito a sua vida para restaurar a saúde de muitas outras Inclusive a minha! Foi um presente de Deus encontrá-la, que além de excelente médica é uma grande amiga.
Eu divide a matéria dela, que foi publicada em uma revista em Brasília, em 3 partes porque era muito grande, mas como é muito boa e pode ser benção para você ou para alguém que você conhece, ela tá na integra. Então leia tudo. É muito interessante como os alimentos podem influenciar no nosso humor. Finalizamos então com essa receitinha de suco anti depressão. Experimente!
Espero que sejam abençoados através da matéria.
No amor do Pai,
Patty Dutra

Depressão - Parte 2

A alimentação pode ajudar a combater esse mal

Por Svetlana Godoy

Continuando...

Outro fator que está ligado ao quadro de depressão é o desequilíbrio intestinal. Não sabia? O intestino que não funciona bem interfere na produção correta dos neurotransmissores, que são responsáveis pelo equilíbrio do humor, da depressão e, até mesmo, da vontade de comer doces e carboidratos em geral, trazendo os famosos quilinhos a mais. A produção do neurotransmissor serotonina tem sua produção em torno de 80% intestinal. Dessa forma, é muito importante tratar e reequilibrar a flora intestinal, e com isso podemos evitar a utilização de antidepressivos quando estiver ainda na fase inicial.

Algo muito importante é a questão da alimentação alergênica, como, por exemplo, o uso constante de leite e seus derivados, fazendo com que o triptofano, que é precursor da serotonina, caia suas concentrações na corrente sanguínea. Uma constatação é que 85% de pessoas deprimidas são alérgicas. Existe uma forte relação entre depressão e alergias alimentares. Faz-se necessário, então, fazer exames bioquímicos, analisar os sinais e sintomas, para analisar e detectar quais alimentos estão causando problemas e retirá-los. Alimentos que para alguns são remédio, para outros podem ser veneno. Outro fator de efeito negativo é uma alimentação rica em açúcar, cafeína e gordura trans (leite integral, carnes, biscoitos, margarinas, pipoca de microondas, entre outros), e estudos têm demonstrado que a diminuição do consumo desses alimentos tem contribuído e muito para combater a depressão. Uma boa dica é incluir o famoso chocolate amargo, que tem em sua composição mais de 70% de cacau, e esse é o melhor alimento que atua no humor, estimula a liberação de endorfinas, eleva a disposição mental e consequentemente afasta a depressão.
Em casos graves, todos os nutrientes aqui citados podem e devem ser suplementados, inclusive alguns não encontrados em alimentos, como fosfatidilserina e os fitoterápicos, que também são de grande valor. Acrescente chás também diariamente, como valeriana, passiflora, camomila entre outros.

Muitos dos pacientes acabam melhorando e deixando a famosa tarja preta, e isso tem trazido esperança para nós nutricionistas e também para os pacientes. Uma mudança real na qualidade da alimentação, com a inclusão de suplementos (vitaminas, minerais, precursores) aliada à atividade física, sendo cada paciente orientado individualmente de acordo com cada caso, tem trazido qualidade de vida, curas reais e grande motivação para muitos continuarem a viver. Há esperança para você, não desista!

Svetlana Godoy é

Nutricionista Clinica e esportiva funcional.

Atende na clínica Fausto Bermeo (em Brasília).

svetlanagodoy@yahoo.com.br

Site http://svetlanagodoy.com.br/

Gente, essa linda aí é a minha doctor que tanto falo. Mulher de Deus, cheia do Espírito Santo e excelente em tudo o que faz. Deus tem usado muito a sua vida para restaurar a saúde de muitas outras Inclusive a minha! Foi um presente de Deus encontrá-la, que além de excelente médica é uma grande amiga.

Essa daqui é a parte 2 da matéria. Eu a divide em 3 partes porque era muito grande, mas como é muito boa e pode ser benção para você ou para alguém que você conhece, ela tá na integra. Então leia tudo. É muito interessante como os alimentos podem influenciar no nosso humor.

Espero que sejam abençoados através da matéria.

No amor do Pai,

Patty Dutra

Depressão - Parte 1

A alimentação pode ajudar a combater esse mal

Por Svetlana Godoy

A depressão é hoje uma das doenças que mais aumentam em todo o mundo. O que seria a depressão? A depressão ou depressão nervosa é um estado patológico com um humor triste e doloroso associado à redução da atividade psicológica e física. E como diagnosticar? Ter quatro desses sintomas ou mais, a seguir, por mais de duas semanas:

a) aumento ou diminuição do peso ou apetite;
b) insônia;
c) agitação ou retardo psicomotor;
d) fadiga crônica;
e) sentimento de culpa ou desvalia;
f) queda da concentração;
g) pensamento de morte ou idealização suicida.

Se você se enquadra nessa situação, não se desespere, há esperança para você. A depressão é caracterizada por uma redução dos neurotransmissores, particularmente da serotonina e da noradrenalina, e 60% dos casos hoje de depressão são precedidos de ansiedade em cima de ansiedade, cujo estresse dentro do organismo acaba aumentando muito. O que seria ansiedade?

Segundo o dicionário Aurélio: estado emocional angustiante acompanhado de alterações somáticas (respiratórias, cardíacas, nutricionais) em que se preveem situações desagradáveis, reais ou não.
Estamos sempre predispostos a esses fatores no nosso dia a dia. Muitas vezes passamos por fases tão intensas de ansiedade, que poderão acabar resultando em depressão.

Uma coisa importante a salientar é que nós somos um espírito, possuímos uma alma (onde ficam nossas emoções, pensamentos) e habitamos em um corpo. Então, para melhorar, temos que realmente ter uma busca diária a Deus. Não temos como tratar apenas o corpo, pois somos interligados.
Faz-se necessário melhorar a alimentação, fazer uma atividade física e, aliado a isso, hoje temos muitos nutrientes que podem nos ajudar.
Para nutrição funcional, o aumento na produção o neurotransmissor serotonina (responsável pelo bem-estar e felicidade) é uma das armas mais eficazes contra este mal.

Então, como melhorar disso tudo? Com a queda da serotonina em nosso organismo, logo aparecem sintomas como insônia, cansaço, dores no final da tarde, mau humor pesado e a famosa compulsão por doces, ou podemos ter já a ausência total da serotonina, que tem como sintomas: muita angustia, dor no peito, perda do controle dos impulsos, agressividade, insônia grave, dificuldade em conciliar o sono e idéias suicidas. Há como reverter isso no organismo, incluindo o triptofano (aminoácido) conjugado com o carboidrato complexo integral, como arroz, quinua em flocos ou grãos, entre outros, pois estes aumentam a absorção do aminoácido no sistema nervoso central. As melhores fontes de triptofano são: carnes magras, peixes, nozes, leguminosas, arroz integral, feijão, lentilha, castanhas, abacate e queijo tofu. Em muitos dos casos, temos que passar para a suplementação desse precursor, o triptofano, adicionado de seus cofatores, especialmente B12, B9, B6, magnésio, ácido fólico (muito efetivo) e vitamina C. Outra questão, é aumentar a atividade dos receptores da serotonina nos neurônios, que fazemos com o cromo, encontrado em grãos, levedo de cerveja, aspargo, nozes, ameixas.

Como falamos, o excesso de ansiedade causa um estresse elevado em nosso organismo, que, por sua vez, aumenta a produção de radicais livres, trazendo assim graves consequências, como o risco de doenças cardiovasculares, câncer, diabete, envelhecimento precoce e, por fim, deprimindo ainda mais o nosso organismo.
Por isso, devemos combater os radicais livres que estão circulando em excesso. Alguns potentes antioxidantes exercem um papel importante nessa hora: Selênio, zinco, carotenoides, vitamina E e vitamina C.

Alguns alimentos são fontes naturais desses antioxidantes:castanha-do-pará, kiwi, laranja, caju, acerola, sementes de abóbora e girassol, óleos de linhaça, canola e azeite extravirgem, vegetais verde-escuros, legumes e frutas em geral.
A suplementação de Omega 3 também se faz necessária, pois há evidências que pessoas depressivas possuem níveis plasmáticos menores em comparação com pessoas sadias. Uma dieta rica em Omega 3, vindas de óleos de peixes de águas profundas e geladas , como arenque, atum, sardinha, salmão (sempre procurar saber a fonte), além de semente de linhaça, nozes, agrião e espinafre, podem diminuir a depressão, e o resultado tem sido eficaz.

Continua amanhã...

Svetlana Godoy é

Nutricionista Clinica e esportiva funcional.

Atende na clínica Fausto Bermeo (em Brasília).

svetlanagodoy@yahoo.com.br

Site http://svetlanagodoy.com.br/

Gente, essa linda aí é a minha doctor que tanto falo. Mulher de Deus, cheia do Espírito Santo e excelente em tudo o que faz. Deus tem usado muito a sua vida para restaurar a saúde de muitas outras Inclusive a minha! Foi um presente de Deus encontrá-la, que além de excelente médica é uma grande amiga.

Eu divide a matéria dela, que foi publicada em uma revista em Brasília, em 3 partes porque era muito grande, mas como é muito boa e pode ser benção para você ou para alguém que você conhece, ela tá na integra. Então leia tudo. É muito interessante como os alimentos podem influenciar no nosso humor.

Espero que sejam abençoados através da matéria.

No amor do Pai,

Patty Dutra